Dansvekter

Dansvekter

Dansvekter brukes ofte av mage dansere for å perfeksjonere sin teknikk. Men mange sjangere av dans kan inkludere vekter for å få en bedre trening.

Typer av dansvekter

Den vanligste typen vekt for dans er beltet som bæres av mage dansere under trening. Dette beltet er et enkelt stoff (bredt) belte hvor flere lommer eksisterer. I disse lommene kan du legge til små vekter som, alt sammen, er betydelig tungt; Fordeling av vekter helt rundt midjen gjør jevnt belteet til et viktig verktøy for mage dansere. Vekten rundt midjen hjelper danserne til å føle sterkere bevegelsene de gjør med kroppen deres. Vektede belter kan ta en godt lært rutine og gjøre den til en mesterlig, perfekt rutine.

Dansvekter kan også brukes rundt anklene eller håndleddene for å styrke muskler og brenne kalorier. Generelt sett vil disse ikke forbedre sin ytelse i sjangere som ballett, men de vil definitivt ha en effekt på musklene som må jobbe ekstra for å kunne utføre alle nødvendige tiltak med mer enn sin egen kroppsvekt å manøvrere.

Bruk av dansvekter

Vektede belter for magedans kan brukes under midtdelen av læring og perfeksjonere en rutine. I hovedsak lærer dansere først en rutine ved hjelp av en koreograf og dansespeil i full lengde. Når rutinen har blitt fullstendig lært, kommer dansevekter inn i bildet. Bare sett på beltet, og prøv rutinen igjen. Rutinen vil trolig føles som en helt annen dans.

Ved å bruke dansebeltet og speilet kan du observere skarpheten og kvaliteten på bevegelsene dine. Vektene øker bevisstheten om hver eneste bevegelse, noe som gjør at du kan øke effekten av dansen din visuelt.

Å bruke dansvekter i magedans for dette formålet lyder som en ideell teknikk; Det er imidlertid mange dansere som finner det vektede beltet vanskelig å håndtere. I tillegg hevder disse danserne at beltet ikke gir teknologiske fordeler. Av denne grunn vil du kanskje prøve en venns belte før du spiser penger alene.

Trener med vekter for dans

Ankel- og håndleddsvekter (med små mengder – omtrent ett pund eller to på hver håndledd eller ankel) kan i stor grad øke intensiteten til en dansøvelse. Enten du gjør ballettstartleir eller en aerobic street dance class, kan selv de minste vekterne ha stor effekt. Pass på at du starter sakte og med bare svært lette vekter. Som du blir vant til å ha vekter på dine lemmer, kan du delta i flere og flere av danseprogrammet uten å true deg selv eller andre.

Eksempeløvelser

For dansere som ønsker å høste de fysiske fordelene med dans og vektløfting samtidig, kan du prøve noen av disse øvelsene med en-kildevekter på håndledd eller ankler. For disse øvelsene, er en bærbar barre tilrådelig.

Håndleddsvekter

  • Gå fra ballett (arm) posisjoner en til fem, og deretter tilbake igjen, flere ganger på rad
  • Hold armene dine i hver posisjon i ett minutt
  • Gjør pliés og grands-pliés mens du bringer armene fra siden til ned, opp foran brystet, og deretter tilbake til siden – gjør omtrent tjue på hver side

Ankelvekter

  • Gjør en rekke battements på hver side og i hver høyde (arbeider opp til grand-battement)
  • Stå i femte posisjon, skyv begge føttene ut til sidene samtidig; trekk føttene tilbake til femte samtidig
  • Øv dine hopp (men ikke svinger) med vekter på

I tillegg kan cardio dansrutiner, fra flamenco til trykk, helt til hiphop, gjøres med lette vekter på håndledd og ankler. Bruk ekstrem forsiktighet når du starter, og prøv hver bevegelse med en lavere hastighet enn du normalt ville gjøre før du prøver den på full fart.

Kjøper vekter

Bellydans vektbelter kan kjøpes gjennom Visionary Belly Dance eller gjennom Learn to Belly Dance online.

Ankel- og håndleddsvekter er vanligere og kan kjøpes hos generelle sportsforretninger. Amazon.com tilbyr et bredt utvalg for salg online også.


Uansett hvilken type vekter du bruker, vær forsiktig, spesielt i begynnelsen. Når det brukes trygt, kan dansvekter forbedre ytelsen og gi en intensivert trening.

Se videoen: RISE (ft. The Glitch Mob, Mako, og The Word Alive). Worlds 2018 – Legends League

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: