Slik danser du som Shakira

Slik danser du som Shakira

Shakira er bare caliente. Fra hennes hofter til hennes høye notater, med all heartbreak og "come hither" i mellom, kan jenta matche noen trekk til hennes musikk. Du kan ikke ha timer hver dag til å øve og trene, men du kan buste noen av disse trekkene på viktige øyeblikk på dansegulvet og øke Scoville-karakteren fra jalapeño til habanero uten å kaste et øye.

"Når, hvor som helst (Suerte)"

Med Shakira begynner den og slutter på hofter. Gjør venner med hofter. Få det veldig bra å heve og senke dem og øke noen øyenbryn.

  1. Stå med føttene hoftebredde fra hverandre, knærne bøyd.
  2. Løft høyre skulder og ta den tilbake. Sett fingrene på høyre hånd og plasser høyre håndflate på høyre hofte.
  3. Legg venstre hånd på hodet, ta med venstre armbue inn i midten av kroppen din, og vri hodet mot ansiktet på høyre skulder. Se ned på skulderen din.
  4. Skyv høyre hoft opp og tilbake.
  5. Sirkle bekkenet ditt – hoftene dine – tilbake, til venstre, foran og rundt. Knærne dine vil flytte for å imøtekomme revolusjonen. Dine føtter blir fast plantet på gulvet.
  6. Gjør omtrent fem hofte sirkler på beat.
  7. Vri hodet sakte opp og til venstre når du holder venstre arm på plass.
  8. Deretter feie hodet og håret til venstre og venstre arm ned og over kroppen.
  9. Vend venstre arm igjen. Frigjør høyre hånd fra hoften og fling den armen ut og tilbake for å bryte bevegelsen.

"La Tortura"

Denne er ingen tarm, ingen herlighet. Prøv det når du har senket til knærne og så helt til gulvet i et bakoverheng.

  1. Ligg på ryggen din på gulvet, armene strekker seg over hodet ditt, ved siden av ørene dine.
  2. Bøy knærne og legg begge føttene flatt på gulvet, om hoftebredde fra hverandre.
  3. Kontrakt kjernen din – hard. Tenk deg at magen din rører på ryggraden.
  4. Nå buer ryggen din sterkt, holder skuldre, armer, glutes og føtter på gulvet. Føl deg som om du bøyer i halve bakover i midjen.
  5. Når du slipper ut buen, skyv en flat fot litt fremover og la flyttingen trekke kroppen din veldig kort avstand langs gulvet.
  6. Fortsett å bue, skyve og dra på takt.
  7. For å slippe bevegelsen, løft hendene mot din partner, som står foran deg. Din partner griper begge hendene dine og drar deg til føttene.

"Waka Waka"

Waka Waka er gal hip hop afrikanske folkemusik-dansemoro. Det er et gruppeparti du vil dele med så mange glade mennesker som du kan rulle opp. Swing det, rist det, stamp det. Og gå her for å lære å gjøre det.

"Hofter ikke ligge"

Heller ikke brystet ruller. Du kan gjøre denne som sitter eller står; Ta en god solid holdning for å opprettholde din stående balanse og hold knærne bøyde for å absorbere de destabiliserende pressene. Det er verdt å praktisere til du kan gjøre de ekstreme isolasjonene skarpt.

  1. Støt begge skuldre og bøyde albuer tilbake – et trekk som vil bøye ryggen og presse brystet ut og ut.
  2. Rist brystet to ganger raskt. Kontrakt kjernen når du beveger ribbeinburet til den ene siden, rundt og ned. På lavpunktet, rist brystet to ganger raskt igjen.
  3. Fortsett å flytte ribbeholderen gjennom sirkelen, skarpt til den andre siden og oppover. Rist igjen og gjenta hele sekvensen flere ganger. (Det er vanskeligere enn det virker, og noen brystruller er imponerende uten å overdrive det.)
  4. Overgang til ditt neste trekk ved høydepunktet av en bueskyting ved å bøye raskt fremover fra livet og skuldrene, slik at hodet ditt kan falle.
  5. Ta hodet opp mens du renser ryggen og fortsetter å danse.

"Hei du"

Her er en liten sexy kewpie dukke sekvens du kan bruke til å introdusere eller bryte opp en dans. Det handler om holdningen.

  1. Bøy albuene og flytte begge armene sammen, parallelt, til høyre.
  2. Når du beveger armene dine, skyv høyre hoft opp og klem fingrene ned og vekk fra kroppen din.
  3. Ta den høyre hofte ned og løft venstre hofte mens du bøyer håndleddene dine innover og klem fingrene igjen, opp og mot torso.
  4. Gjenta farten to ganger med armene til høyre, snapper på hver hoftestøft.
  5. Ta begge armene ned og tilbake når du trykker på støvlene dine og bukker ryggen.
  6. På bekkenet fremover, bøy håndleddene dine, buk armene dine for å speile kurven på kroppen din, og klem begge fingrene.
  7. Gjenta to ganger.
  8. Shimmy hele torso som du bøyer venstre kne, heve det til torso.
  9. På samme tid, strekk armene nedover, og bøy håndleddene, håndflatene mot gulvet.
  10. Ta den bøyde benen bakover mens du bøyer høyre kne for å berøre venstre tær til gulvet bak deg.
  11. Tillat torso å følge venstre hofte når beinet beveger seg bak deg for å berøre gulvet. Kroppen din vil være litt vridd mot ansiktet til venstre.
  12. Swing venstre fot foran for å berøre gulvet rett foran deg når torso svinger tilbake til midten til ansiktet foran.
  13. Trinn tilbake igjen, ta på gulvet bak deg med venstre tær og snu torsoen for å følge hoften.
  14. Bøy det venstre kneet og ta venstre lår opp til torso med foten lett spiss. Trinn rett ned, berør bare tærne til gulvet. Ta knæet opp igjen og gjenta trinnet en gang.
  15. På neste trinn legger du vekten på venstre ben og vender mot ansiktet mot motsatt retning, bøyer høyre kne for å skyve høyre hoft opp.
  16. Når hoften går opp, kommer begge forlengede armer sammen og ned, med håndleddene sterkt bøyde, håndflatene vender mot gulvet.
  17. Vri hodet for å se over høyre skulder og ned til høyre bakre kinnet mens du slapper av håndleddene dine og legg en flat palme over en annen som en svømmer, fingrene peker nedover.
  18. Stå opp på fotkulene dine, knærne bøyes og gå bakover på taket, skyve alternative hofter / glutes opp i en mincing gang. Hodet ditt ser fortsatt over høyre skulder. Ta minst seks eller åtte bakover trinnene.

Moro og Frenesi

Ja, dette er ikke en ukentlig aerobic-klasse. Shakira danser blaster rett forbi sexy til nesten syndig. Du må blande litt intensjon med de hippe isolasjonene. Hvis du vil holde tritt med Shakira og leve opp til din nye awesomeness på dansegulvet, bør du gjøre litt mer enn flørt med fitness. Pilates kjernearbeid vil tone de dårlige abs. Yoga strekker seg, varmt eller ikke, vil frigjøre dine frosne muskler og ledd. Noe … noe … kardio og utholdenhet vil hjelpe deg med å gjøre det gjennom tre eller fire minutter uten å stoppe det. Pust dypt inn. Ta noen av dem. Slå ut håret. Kutt hodet ditt rundt. Prøv å ikke kaste ryggen din ut.

Se videoen: La Danse de la la de Shakira

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: